ASTENIA ... COME AFFRONTARLA ?

Quali sono i rimedi per curare l'astenia?
Molto dipende dalla causa che ha scatenato questa particolare condizione.
Potrebbe quindi essere necessario assumere dei farmaci o integratori prescritti dal medico.
Un'alimentazione corretta può però aiutarci, soprattutto se l'astenia è dovuta a carenze alimentari, mentre i rimedi naturali possono aiutare a migliorare i sintomi psicofisici combattendo il generale senso di stanchezza.

Alimentazione: i cibi per ritrovare forza ed energia
In caso di astenia è consigliabile consumare quei cibi in grado di fornirci forza ed energia in modo del tutto naturale.
Tra i vegetali non possono mancare le verdure a foglia verde, soprattutto rape, bietola, cipollotti, insalata, foglie di ravanelli, barbabietola e erbette di campagna.
Altri alimenti da consumare con frequenza sono cereali integrali, soprattutto l'avena, legumi,  frutta secca, cioccolato fondente, semi oleosi, alimenti ricchi di probiotici come lo yogurt.
Tra i cibi da evitare troviamo invece: carni rosse, latticini, caffè e bevande eccitanti, alcool, fritture e alimenti ricchi di zuccheri che possono causare picchi di glicemia.

Rimedi naturali: dal ginseng all'erba mate
Tra i rimedi naturali per curare l'astenia troviamo alcuni adattogeni vegetali, si tratta di rimedi che aiutano a migliorare le condizioni psicofisiche aumentando la resistenza alla fatica, regolando il metabolismo e aumentando le capacità cognitive.
Tra le piante adattogene troviamo il ginseng molto efficace contro lo stress e la fatica, la rhodiola, lo zenzero  molto utilizzato nella medicina cinese per combattere stanchezza e affaticamento. Altro rimedio naturale è costituito dall'erba mate o yerba mate, pianta con la quale è possibile preparare una bevanda energizzante molto consumata in Sud America. Tra gli energizzanti naturali troviamo anche l'alga spirulina, il fieno greco, la maca e il guaranà.
Anche svolgere regolare attività fisica può aiutare a riattivare l'organismo e a ritrovare energia: basterà una passeggiata al giorno ma è importante anche trascorrere più ore all'aria aperta respirando lentamente e svolgendo esercizi di yoga, attività che aiuta a combattere la stanchezza.